تضخيم العضلات بسرعة بالبروتين من يعلم أفضل طريقة لذلك

أنا قصي وطولي مائة وإثنان وسبعون سنتيمتر ، وأنا أعتقد أن طولي قصير جدا بالنسبة لأني صبي ، وأصدقائي أطول مني ، لذلك أرغب في أن أعوض هذا القصر في الطول بالعضلات ، ولكني أغرب في طريقة سريعة لبناء العضلات ، وأعلم أن الذهاب إلى الجيم للقيام بالتمارين الرياضية من أفضل الطرق التي تساعد على بناء العضلات القوية والكبيرة جدا ، كما تمنح الجسم شكل جميل ومتناسق ، وأعرف أيضا أنه هناك العديد من الأحماض الأمينية أو البروتينات التي يتم أخذها حتى تساعد على بناء العضلات ، فما هو أفضل نوع من أنواع البروتينات التي يأخذها لاعبي كمال الأجسام .

وهل هناك عدد تمارين محددة إسبوعيا حتى يتم الحصول على عضلات رائعة ، وكيف يمكن التنويع في التمارين الرياضية في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى النادي الرياضي ، وهل الشعور بالألم بعد التمرين أمر عادي أم ينبأ بوجود خطأ في التمرين ، وما هي أفضل النظم الغذائية التي تساعد على بناء العضلات .

أرسل لأصدقاءك

كيفية بناء العضلات للحصول على جسم مثالي فما نصيحتكم

أحاول أن ألعب رياضة كمال الأجسام ولكني لا أريد إحترافها ، فأنا فقط أرغب في الحصول على جسم مثالي ورشيق ومتناسق ، والحمد لله طولي 185 سنتيمتر ، وهذا الطول سوف يساعدني في الحصول على جمال المظهر الخارجي للجسم مع وجود العضلات ، ويبلغ وزني حاليا 80 كيلو جرام وهو مناسب جدا في إعتقادي ، ولا أريد تناول المنشطات والبروتينات التي يأخذها من يحاول الحصول على عضلات وهي تعرف لدينا باسم حبوب الأمينو .

وعرفت من صديقي أنه يجب أن أقوم في البداية بإحماء العضلات جيدا حتى لا يحدث تمزق في العضل ، ثم يجب القيام بكل تمرين ثلاثة مرات خلال المرة الواحدة ، ومن المهم أيضا إختيار نوعية التمارين التي سوف أقوم بها ، فهل لديكم نصائح أخرى تساعدني في التمارين وفي بناء العضلات ، وكيف أتعرف على الوزن المثالي الذي استطيع أن أحمله في كل مرة بالتمرين حتى لا أصيب العضلات بالإجهاد .

أرسل لأصدقاءك