أسهل ريجيم لخسارة الوزن هلا تدلوني عليه إذا تكرمتم

تعاني إبنتي من مشلة السمنة مثلها مثل معظم البنات في سن المراهقة ، ولاحظت أن وزنها يزداد شيئا فشيئا على الرغم من أني أطبخ الطعام بطريقة صحية كما أن الدهون قليلة ونباتية أيضا ، لكني أعلم أن هذا بسبب تغير الهرمونات في هذه الفترة ، وللأسف هي لا تنتبه لهذا الأمر ولا تريد أن تقوم بممارسة الرياضة ، وأنا أريد أن أجعلها تخسر الوزن الزائد الأن قبل أن تصاب بالسمنة المفرطة ويصبح من الصعب خسارة الوزن .

وفي الحقيقة هي رافضة لأي نوع ريجيم ، لذلك أريد أسهل طريقة للريجيم حتى أجعلها تمشي عليها بدون أن تشعر ، وسوف أقوم بمتابعتها بنفسي ، وبالطبع أعرف أن الخضروات والفواكه الطازجة هي الأساس في أي نوع ريجيم ، كما أني عودتها على شرب العصائر والشروبات بدون أي مواد سكرية .

فهلا تعطوني وصفات سهلة للريجيم ، وتخبروني أكثر عن أنواع الطعام المطلوبة في الحميات الغذائية ، وما هي أنواع الحميات الغذائية المختلفة إذا تكرمتم ، وهل للعامل النفسي أوالحالة النفسية دور في عملية خسارة الوزن .

أرسل لأصدقاءك

رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل هلا تدلوني على الطريقة الأمثل

قرأت أنه هناك ريجيم قائم على قياس السعرات الحرارية التي تحتاجها كل إمرأة وفقا لجدولها اليومي وطبيعة عملها ، وعرفت أن العمر يلعب دور أساسي في هذا النوع من الريجيم حيث أن السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم المراهقة تختلف عن السعرات الحرارية التي تحتاجها المرأة التي فوق الخامسة والعشرين من العمر ، والإنسان يستطيع أن يفقد العديد من السعرات الحرارية بواسطة القيام بالأنشطة المنزلية وخاصة المرأة ، وعرفت أن هذا الريجيم يعتمد على النشويات بصفة أساسية في الوجبات الغذائية المختلفة والعصائر والزبادي أيضا .

وأعرف أن الوزن المناسب للمرأة يكون طولها مطروح منه مائة وقد تزيد ثلاث كيلو جرامات عن الوزن المثالي ، وأنا أحتاج إلى خسارة ستة كيلو جرامات حتى أصل إلى الوزن المثالي ، وأريد تجربة ريجيم السعرات الحرارية ، فهلا تدلوني على النظام الغذائي الذي يتم إتباعه في هذا الرجيم كل يوم ، كما أرغب في معرفة جدول السعرات الحرارية .

أرسل لأصدقاءك